Hur man andas i fyrkant:

Välj ut en lämplig fyrkant i din omgivning.
Du kommer alltid hitta en fyrkant.

Fäst blicken på det övre vänstra hörnet av fyrkanten. Följ ovansidan med blicken, långsamt, till det övre högra hörnet. Dra samtidigt in ett djupt och långsamt andetag som fyller lugnorna. Försök tajma det så att lugnorna är fyllda när du når hörnet.

Håll andan inne medan du lika långsamt följer den högra sidan med blicken till det nedre högra hörnet.
Andas långsamt ut medan blicker följer undersidan till det nedre vänstra hörnet. Tajma det så att du tömt lungorna när du når det nedre vänstra hörnet.

Det sista steget är att hålla andan ute medan blicken sakta följer den vänstra sidan tillbaka till det övre vänstra hörenet. Det är svårt och känns främmande de första gångerna men blir mycket lättare efter några försök.

Upprepa sedan hela varvet runt minst tio gånger, gärna tjugo.